miesnie brzucha

Klasyczne przysiady uważane są za główne ćwiczenie rozwijające siłę i masę nóg. Niestety nie każdy może je wykonywać w sposób optymalny - ale nie o tym będzie ten artykuł. Istnieją jednak skuteczne rozwiązania, które doskonale wpływają na kształtowanie kończyn dolnych. Bułgarskie przysiady, bo o nich mowa, to ćwiczenie, które uważane jest za godny [...]

Jeżeli progres jest widoczny w zasadzie wszędzie, zarówno w obwodach ciała, wyglądzie sylwetki, jak i na treningu, to nic tylko się cieszyć. Po tym co piszesz efekty są dobre. Niestety trzeba się liczyć z tym, że obwód w pasie będzie również szedł w górę. Tak to już jest i psychicznie trzeba nauczyć się radzić z tym, że po redukcji mamy widoczne [...]

Witam , może być na koniec sesji treningowej . W zasadzie będzie to zależało od Twojego planu treningowego. Napewno nie wykonuj go w dniu bez treningu ,który powinien być dniem regeneracji. Spacer farmera to doskonałe ćwiczenie budujące całe ciało, obciążające grzbiet, nogi, a przede wszystkim mięśnie rdzenia, a także przedramiona. To one [...]

Chciałbym wyrobić kaloryfer oraz dociąć mięśnia ale za bardzo ich nie mam wiec kupiłem mono co trzeba robic żeby wyrabiać już te mięśnia i się nie zalać

Witam, Chciałbym trochę popracować nad mięśniami, szczególnie interesuje mnie powiększenie klatki oraz rąk (bicepsu i tricepsu), dodatkowo chciałbym wyrzeźbić brzuch. Nie zależy mi na idealnym kaloryferze, a bardziej na tych mięśniach bocznych https://static1.sfd.pl/1/images2010/20100502011318.jpg oraz popracowaniu nad oponką/dolnym fałdem [...]

[...] zrzucic. Z gory mowie ze dbam o swoja diete lecz licze tylko bialko, staram sie go jesc conajmniej 100g dziennie. Moje pytanie brzmi, czy jest sens cwiczyc silowo i budowac miesnie bedac na deficycie kalorycznym aby spalic jeszcze troche tkanki tluszczowej? Bo nie wiem co teraz zrobic ze swoja dieta. Zamierzalem do konca jesieni jeszcze troszke [...]

I nie bój sie robić brzucha nawet w okresie masy. Wiele ludzi omija ten aspekt bo mięśni brzucha na masie przeważnie nie widać przez dużą ilość tkanki tłuszczowej. Gdy masz nadwyżkę kaloryczna to mięśnie rosną, także mięśnie brzucha urosną takze i łatwiej je bedzie potem odsłonić na redukcji.

Żeby mieć mięśnie brzucha trzeba je najpierw zbudować ;). ALe mając niski poziom tłuszczu będzi to łatwiejsze do odkrycia, jeżeli już takowe mięśnie się znajdują.

Witaj, oczywiście do odsłonięcia mięśni brzucha niezbędny jest niski poziom tkanki tłuszczowej w tym rejonie. Jednak aby ukazał się tam kaloryfer, to należy mieć te mięśnie rozbudowane i wytrenowane. Przy okazji odradzam antyczne i czasem szkodliwe treningi typu AW6, a proponuje ćwiczenia, które znajdziesz w poniższym artykule. "Jak często [...]

Siemanko mam pytanie czy na malej ilosci tluszczu jestem wstanie odkryc szesciopak?

[...] Jeżeli chodzi o wzmocnienie mięśni brzucha holistycznie, to zdecydowanie warto wprowadzić trening mięśni głębokich. Polecam zapoznać się z artykułami przedstawionymi poniżej: https://potreningu.pl/articles/5267/wzmacnianie-miesni-glebokich-cz-i https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu

Witaj! Jakieś 5 lat temu zrzuciłem ok 20kg do 76 waga się utrzymuje chociaż były wahania. Chce wrócić na siłownię ale nie mam pojęcia czy zrobić masę której się boje bo już teraz jestem zlany i długo utrzymywałem ujemny bilans kaloryczny bo dość mało jadłem próbując nie udolnie zrzucić kawałek brzucha co skończyło się efektem że wyglądam jak [...]

Nie widzę tutaj jakichś specjalnie szerokich bioder. Masz po prostu trochę tej tkanki tłuszczowej do rzucania i tyle. Poziom tkanki tłuszczowej powyżej 15 procent, więc redukując do poziomu 11-13 procent i uwidaczniając mięśnie brzucha zdecydowanie poprawisz estetykę sylwetki, a przy okazji pozwoli to na budowanie lepszej jakości mięśni. Jeżeli [...]

Nie widzę tutaj jakichś specjalnie szerokich bioder. Masz po prostu trochę tej tkanki tłuszczowej do rzucania i tyle. Poziom tkanki tłuszczowej powyżej 15 procent, więc redukując do poziomu 11-13 procent i uwidaczniając mięśnie brzucha zdecydowanie poprawisz estetykę sylwetki, a przy okazji pozwoli to na budowanie lepszej jakości mięśni. Jeżeli [...]

Z pewnością do tego tematu jeszcze niejednokrotnie wrócę, gdyż jest bardzo interesujący i kontrowersyjny w świetle badań naukowych. Najpierw pokażę, jaki błąd w rozumowaniu popełnili naukowcy (Saulo Soares i in.), ponieważ tego typu eksperymenty są często powielane w Internecie. Komentarz Badanie byłoby może i dobre, gdyby nie fakt, że różne [...]

Wygląd brzucha uzależniony jest głównie od ilości tkanki tłuszczowej zgromadzonej w naszym ciele. Im więcej mamy na sobie tłuszczu, tym brzuch jest bardziej miękki i wygląda mało estetycznie. Jednak czasem, pomimo niskiego poziomu otłuszczenia, brzuch nadal wygląda słabo i jest odstający.  Rozstęp mięśni prostych brzucha Rozstęp mięśni brzucha [...]

Cześć, Sorry za odkopanie prehistorycznego tematu, ale dotyczy on mojego problemu a bliższych tematów nie znalazłem. Jakimi ćwiczeniami na mięśnie skośne brzucha można najefektywniej wypełnić przestrzenie pomiędzy żebrami a biodrami. Niestety mam szerokie biodra (bardzo mało tłuszczu na nich, szeroka miednica) i rujnuje to estetykę mojej sylwetki. [...]

Cześć, Sorry za odkopanie prehistorycznego tematu, ale dotyczy on mojego problemu a bliższych tematów nie znalazłem. Jakimi ćwiczeniami na mięśnie skośne brzucha można najefektywniej wypełnić przestrzenie pomiędzy żebrami a biodrami. Niestety mam szerokie biodra (bardzo mało tłuszczu na nich, szeroka miednica) i rujnuje to estetykę mojej [...]

Prokopek mówił ,że trochę pozowanie dowolne zepsuł,jescze go skursz w mieśnie brzucha chwycił. Porozmawiałem z Heniem Szczepańskim,czy mógłby mu w pozowaniu pomóc-i pewnie coś z tego wyjdzie. Do dziś pamiętam Henia układania póz-wszystko rysował na kartce i potem codziennie nas z tego sprawdzał-jak to robimy i czy w zadanej kolejności. Dziś [...]

Jak wyżej ,Pozatym Podejdź do mięśni brzucha, jak do każdej innej partii. Trenuj intensywnie jednego dnia, a później daj im 48 godzin odpoczynku.Nie skupiaj się na tradycyjnych brzuszkach. W zamian za to sięgnij po inne ćwiczenia, które znacznie bardziej angażują mięśnie brzucha. To już opisał Tomq.Zmieniaj ćwiczenia co jakiś czas, zmieniaj [...]